秋风送爽

献血后如何补充营养多喝牛奶多吃肉

　　一方有难，八方支援。听说年轻人终于加入到了义务献血的长长队列，了却了无法去前线帮助灾区人民重建家园心愿。年轻人满腔的热血令中年人惭愧，一份欣慰还有一份担心，献血之后希望年轻人保持身体健康，注意营养，以更好的精神状态实现自己的理想。

　　献血之后爱心小贴士：

　　1、拔针后前臂伸直后稍上抬，用三个手指用力按压针眼十分钟以上，不要揉搓针眼，24小时内勿清洗针眼。

　　2、献血后1－2天应适当休息，勿熬夜或进行剧烈运动，如踢足球、打篮球、跑步或驾车及高空作业等。

　　3、少部分人献血后有可能出现疲倦感、嗜睡，这大多是第一次献血出现的生理反应现象，不必担心，适当休息可自行恢复。

　　4、献血后一两天内勿暴食暴饮，勿喝酒。在平常饮食的基础上可适当补充些蛋白质和水果。

　　5、若针眼处有青紫现象，这是由于当时止血不好或是血管少量渗血所致，几天内会自行吸收，不会留下痕迹；若青紫面较大，可在献血24小时后热敷即可消除。

　　6、献血后注意不要着凉，避免感冒。

　　献血后的营养补充：

　　造血的东东有：蛋白质、铁、叶酸和维生素B12等。

　　含蛋白质较多的食物有：奶类、瘦肉（以牛羊肉为主）、蛋类、豆制品等。

　　含铁较多的有：鸡肝、猪肝、海蜇、虾、芝麻、海带、黑木耳、紫菜（可以喝紫菜蛋花汤铁和蛋白质都补充）、香菇、豌豆、大枣、桂圆等。

　　含叶酸较多的食物有：猪肝、肾（就是腰子）、牛肉等。

　　含维生素B12较多的食物有：动物肝脏、猪或羊肾、腐乳等。

　　还有献血后不可以喝浓茶，茶会阻碍铁和叶酸的吸收。